每天步行10000步对身体好吗(每天步行一万步有什么好处)

每天10000万步，65岁，这个运动量适不适合，主要取决于，第一您在第一时间内锻炼完10000步任务后您的身心真实反应是什么，是比较疲累？十分疲累？正常疲累？很轻松状态？最初选择健步走时期，可不纳入评判标准，因为每个人在最初健身、减肥都是很疲累的，随着锻炼总时间积累会在运动量和运动强度同等下身心越来越轻松。如果锻炼后很轻松，一方面说明您的原生态身体综合素质很理想，一方面说明您选择的健步走运动量比较适合您的身体机能和运动体能。如果处于不如锻炼前那样的饮食胃口，每天睡眠很沉，清晨不想起，全身很疲累不想去户外运动，整个人精气神不佳，那说明这个运动量或者运动强度是不适合您的，应该主动性做出调整。其次在您每一个锻炼日健步走前感觉自己是在勉强去户外坚持运动，那也是说明目前这个运动量或者运动强度是不适合您的。另外就是在选择每天10000步健走过程中，心理总是在坚持与放弃之间斗争，身体处于勉强着坚持走锻，或双腿酸溜溜的疼痛，肌肉僵硬，关节灵活度不如常态化的状态，那也是说明这个运动量或者运动强度的确不适合您，为了自己的运动锻炼更安全，健走开展更加长久，应该积极调控目前这个运动量和运动强度，一直到自己身心彻底适应为止，就保持这个运动量或运动强度长年累月锻炼下去就好。

最佳的运动量，或运动强度永远是适宜锻炼者自己心理承受荷和身体接受荷才是核心运动价值！

如果是强迫自己“坚持”就没有必要；如果一天不走，就感觉浑身难受，那就不叫“坚持”，而是享受。