首先要承认事实、接受事实。不管怎样，那段不堪的往事和人已经成为曾经，再怎么想回头都是空想而已。徒增神伤，于事无补。这一点一般大家都能认识到，但很难因此就能完全放下。

其次要给自己一段时间来调整。每个人都会有各种悲观负面的情绪，走出这种情绪的时间各人不同。心智成熟比较理性的人，很快就能走出来。情绪敏感，心灵脆弱的人需要的时间比较久。有的可能始终走不出来，甚至选择极端的方式。明确自己是需要时间来调整的，就不必急于忘记这段往事。限定一段时间允许自己想念，允许自己难过，允许自己就是不开心。

在调整的这段时间，可以做一些解压的事情。

1、找人倾诉。当然要找可以信任的人，能理解你的人。向他吐槽，听他劝解，一起说笑，避免一个人又陷入痛苦。

2、逛街购物。将注意力转移到身外的世界，为自己添置新衣服，买些可爱的小饰品，吃些美味的甜点……发动身体各种感官，去感受生活中的小美好。

3、游历旅行。"，我要去看看。"置身在广阔天地间，一个人是多么渺小，一个人的喜怒哀乐是多么的微不足道，陷在悲伤里是对这美好世界的辜负。

4、提升自我。看一本早就想看的书，学一项新的技能，向公司提出去进修……做更好的自己。

可以做的事情还很多，列个单子，一项一项去实现。当你这么做的时候，你很快就会走出来，甚至不知道自己之前为何会那么悲伤。

想要忘记一段不快的记忆，方法永远只有一个：时间和新欢。

当你成为更好的你，你一定会遇到更好的人，他会陪你踏上人生的新旅程。让过往就成为过往，不回头不埋怨。"挥手自兹去，从此萧郎是路人。"

用快乐的方式去生活每一天…