更年期症状如何调理(更年期的调理)

我真的很幸运自己能在不知不觉中度过更年期。

我们单位女同事一共才5个，我年龄最大。

记得十年前我来这上班的时候，有个比我大6岁的大姐，因为身体原因回去休长假，随后就迟迟不来，一问，是更年期综合症，彻底上不了班了。

当时我心里暗自纳闷，更年期有那么可怕吗？会让一个女人连班都上不了？

由此，我也替自己担心，都是女人，更年期这道关，我能幸免平安度过吗？

好在我云淡风轻之间，平稳度过这个“谈更色变”的非常时期。

下面我就分享一下我所谓的经验之谈。

一、保持好心态。

首先要具备一颗乐观向上的心。人生哪有那么多都是美好的事等着咱的，尽人事，听天命，其他就留给时间。不念过往，不惧将来，活好当下，快快乐乐过好每一天。生活就是一面镜子，你对它微笑，它就会赠你同样的美好，眼里有阳光，处处显灿烂。

二、管住嘴，适当运动。

我这么多年很少在外面大吃大喝，甚至早点都是自己在家做，目的就是控油控盐，健康生活。

基本保持晚饭后35分钟左右散步，因为我是“逐厂而居”，离单位近，所以每天早上骑自行车上班，15分钟的车程，正好微微出汗。

三、常喝豆浆。

这也是我最想告诉大家的。豆浆是适合大多数人早餐饮品，尤其是对女性，它富含植物雌激素，有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等微量元素，具有养颜、延缓衰老的功效，而且制作豆浆成本低，原材料丰富，咱们寻常百姓都可以喝的起。

最后，愿姐妹们:

从容淡定对待更年期，使自己忙碌起来，俗话说: 闲生是非，懒生病。充实自己，一切都不是问题。

更年期的调理，是一个综合的疗法。对于更年期的女性，首先应保持良好的心态，女性到了50岁左右，各个方面的功能都在走下坡路，所以要保持良好的心态，积极对待生活；第二，合理的饮食，女性在更年期的饮食要注意营养搭配，这有注意提高免疫力；第三，加强体育锻炼，通过体育运动缓解更年期症状；第四，做相关检查，及时补充激素水平，平稳对过更年期。