这个我得说说了，我老公已经坚持差不多一年没吃晚饭了，身体确实有着不少的变化。

我老公去年最胖的时候将近180斤，他身高也只有1米74。明显地之前那些个衣服裤子穿着都跟包百叶似的，码子是越换越大，甚至上下楼梯都感觉吃力。

我就开始说他胖，起初还不以为然，一次单位体检，查出来有脂肪肝了。他这才算意识到自己确实有点太胖了，决心减肥。

开始了各种运动，早上起来跑步，晚上下班骑自行车，遇到天不好的时候，就间断，索性在家买了台动感单车，早上骑晚上骑，但是一日三餐都还是正常吃的。

就这么坚持了一个月，体重确实掉了四五斤，然后就开始瓶颈了，随他怎么运动，体重始终没再下去。

然后他听人家说晚上断食对减肥有效果，他也决定开始晚上不吃饭了，这点我还是挺佩服他的，他是真的坚持下来了。

刚开始不吃晚饭的时候，确实挺难熬的，容易感到饥饿，实在饿的难受时，他最多就是啃个苹果，吃根黄瓜。天冷的时候，他最多就是喝些汤，暖暖身子。

渐渐的就开始适应晚上不吃饭了，也不会觉得那么饿了，再加上做运动，体重很明显地开始往下掉了，肚子也越来越小。胖时候买的衣服，穿在身上都变的宽松了。

不吃晚饭后差不多2个月，体重就掉到了160斤。我当时觉得已经可以，还挺心疼他的，让他恢复吃晚饭，大不了少吃些，他没同意，说晚上不吃晚饭后，整个人感觉轻松多了。

我也就随他去了。到现在他差不多一年都不吃晚饭了，天热他又懒得动，但体重没有反弹过，基本维持在160左右。

从这一年多他断晚饭后确实变化挺多，还都是好的方面。

1. 口气没有了。之前一开口那味挺重，现在就没什么味了，晚上不吃饭对肠道的负担也是减轻不少啊。
2. 对体重有着很好的维持作用。他这个夏天基本都没运动，只是不吃晚饭，体重也没反弹。
3. 脂肪肝好了。5月份他们单位又体检了，这次脂肪肝已经没有了，都正常了。

所以长期不吃晚饭确实对身体有帮助的，但万事开头难，刚开始断食肯定是很难熬，只要坚持下来，也就能适应了，就会发现一身轻松。

我已经好多年不吃晚饭了，已经形成了习惯了，别人约我出去吃饭，我都会拒绝，开始就是为了减肥，而控制晚饭的，因为吃了晚饭，就感觉撑得上，必须要活动开，才能睡觉，我是易胖体质，偶尔晚上吃饭，就会长肉，所以能不吃就不吃 ，早上吃好，中午吃饱，晚饭就跟我没关系啦，现在人营养丰富，每顿无肉不欢 所以晚饭不吃，足够吸收的了，不必担心影响身体。

我的经验就是想减肥，就要控制饮食，只有少吃就能瘦，就算不运动，不吃就不怕，我是属于比较懒的人，还有个坏习惯，吃完饭就想躺沙发，就是不喜欢运动，只能节食了。