下雨天心情不好怎么办

从心理学角度分析，天气对人的生理和心理影响都比较明显。

生理上，比如说，冬天患感冒和肺部疾病的人明显增多，老年人因病去世的也有所增加。而夏天，胃肠疾病明显增多。

心理上，研究表明，一般情况下，气温上，冷更容易使人亢奋，热则相反，人们在气温较热的环境里容易抑郁或者暴躁。湿度上，干燥气候人们容易迟钝发怒，而湿气重，则人们容易抑郁。阳光下，人们容易愉悦开朗，阴雨天，人们容易沮丧低落。气压低，容易使人烦躁。等等。

有一种天气很奇特，很有趣，暴雨来临和暴雨期间，人们会很容易兴奋！很多人有这种体验，暴雨来临之际，会特别兴奋，很多小孩甚至会在大雨中玩耍嬉闹。但是，在梅雨季节时，就很少有这种情况了。

以上属于统计学分析。究其原因，从科学的角度观察，一般认为主要有两方面：一、阳光影响人内分泌成分变化。二、气候改变大气中负离子数量。比较科学，不具体阐述了。

所以，天气对人情绪的影响是有科学依据的。属于正常现象。

我们知道了情绪怎么来的，才好知道它怎么没的。

一、合理信念法。既然是自然界导致的正常现象，那么，第一点非常重要——顺其自然。不否定，不排斥，不拒绝。一种情绪“有就让它有”，是很好的心态，也是获得好心情的基础。

二、运动调节法。提高运动量，改变内分泌。

三、饮食调节法。我在其他回答中有阐述，有兴趣可以阅读。

四、娱乐调节法。音乐、影视、游戏等都是转移分散不良情绪的有效办法。

总是下雨心情郁闷怎么办？按道理说心情郁闷和天气没有多大关系，心情郁闷的时候，晴天也感觉太阳刺眼，周围喧嚣令人烦躁不安。心情好的时候，下雨也有诗情画意。那么，碰到总是下雨心情又郁闷怎么办呢？我认为可以这样做，能缓解一下郁闷的心情。

1.撑起伞去公园、广场或者人车稀少的马路等漫无目的的散步，看雨打芭蕉的舞动；看风吹花叶的摇姿；看千条雨帘的朦胧；看瞬间溅起的水花。在万马奔腾的雨声中陶醉自我、忘却自我。

2.关上门一个人安静于斗室，沏一杯咖啡，看烟雾升腾；打开电脑，欣赏一部自己喜欢题材的电影或斗地主等游戏；蜷卧温暖的被窝，打开手机，或微信、或抖音、或阅读、或游戏、或聊天等。在疲惫中、在风雨拍窗渐渐远去的声音中睡一个难得的、自然醒的好觉。

3.见想见的人，或四目相对，无言上西楼；或三五聚餐，一醉方休；或霓虹歌厅，畅快怒吼。

心情郁闷，要及时排遣，放空自己。要让心中阴霾风吹去，明媚阳光照进来。来一个：从前种种，譬如昨日死。以后种种，譬如明日生。