有何减肥的方法(最有效最快速减肥的方法是什么)

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减肥呢是一项大工程！在你想做这件事情的时候，首先你要树立一个明确的目的！你自己减肥的出发点在哪里？或者是什么是促进你减肥的最大动力？想想清楚，其次才是选择如何进行减肥？也就是确定一个正确的方法，多听一听，看一看，了解了解周围朋友或者在网上查询成功减肥的案例做深入分析，最好能结合自身的因素选择，因为引起肥胖的原因多宗复杂，有人天生肥胖，有人因为生活不规律后天肥胖，也有人因病肥胖林林总总，总之，想要解决肥胖必须要有一颗坚定不移的决心，这样下决定之后就是“开工没有回头箭”，最好别想着走“捷径”减肥，作为一个过来人，我可以负责人的告诉大家，任何吃药、治疗的减肥方法都没有科学饮食加运动对身体有益，有的甚至长期接触会直接导致减肥者的死亡！我没有一丝一毫的危言耸听，走“捷径”是见效快，可是对身体的损害只有减肥者自己清楚，反复反弹事小，如果发生了严重后果后悔也来不及了，相信大家在各类媒体上或多或少见过诸如此类的报道。所以，为何减肥？如何减肥？这两个先决条件必须考虑清楚，然后再去做出正确选择，在这里我有一套自己总结的经验，这个方法指针对于非因病肥胖的朋友，患有心脏、糖尿病等肥胖人士不建议适用！

我的方法很简单，很多人都知道，却是很多人都坚持不了的。在我认为，想要成功减肥首要的条件就是调整好自己的心态，只有心态稳定才不会轻易被外界因素影响而导致减肥计划失败，相信很多人开始减肥的时候都是没有方向，容易相信别人推荐所谓的减肥“捷径”，盲目的投入进去盲目的退出减肥计划对很多肥胖人士来说是家常便饭。其次，还有很多朋友自己规划的减肥计划方向是正确的，因为没有成功的经验加之外界的因素影响太多，没突然暂停了自己的计划导致减肥失败并且严重反弹，所以，作为一个经历过减肥成功的人，我要帮助大家走上一条光明的科学减肥之路，以下是我自己总结的减肥经验:

减肥计划分为三个阶段，也就是减肥的前、中、后期。

第一个阶段我称作甩脂期，前提是身体健康，通过食用大量粗纤维果蔬代替正常吃饭，达到快速甩脂的目的，这样子在进入第二阶段进行适量运动的时候能保证身体器官和骨关节避免收到自身体重的伤害。这个阶段按照我的计划会甩掉占据体重六分之一左右的脂肪，当然是因人而异的，基数越大掉的脂肪越多。（这个阶段一半为期三个月左右）

第二阶段是稳固阶段，要适当开始运动，让身体慢慢适应，寻找合适自己的运动减脂项目，绝对不能上去就来猛的，容易造成伤害，毕竟肥胖多年的人也不怎么运动。（此阶段一个月足矣）

第三阶段为瘦身阶段，这个时候做应该每天的跑步时间不能低于半小时，总之至少留给自己每天两个小时左右进行运动，有氧运动加上器械拉伸类效果最好。（这个阶段为期半年左右，因人而异）全程禁烟、禁酒、禁减肥药。

这以上三个阶段是我的经验总结，大家可以对照参考自己的现状，做出一个详细的规划，一个阶段一个阶段根据身体变化慢慢适应，毕竟，一个人的肥胖是用了很多年吃出来的，我们用短短的一至两年内慢慢的变瘦还是很划算的！毛主席说过“身体是革命的本钱”，我们一定要爱惜自己的身体，这样才能做我们爱做的事！

欢迎大家对我的观点提出指正批评！我们互相学习，同时也欢迎大家点击头像关注我的头条号！

有，运动和节食不是好办法，运动和节食治标不治本！你会发现瘦子吃得多不运动还是瘦，胖子天天运动吃得少还是那么胖！所以需要从本质上找原因，那本质又是什么呢？我认为是体质！因为每个人的体质不同，决定每个人的高矮胖瘦黑白！想瘦的人还是从改善体质开始……这又说到了怎么改善体质，其实办法很简单！我用自己的办法，一年时间已经让我媳妇从180斤减到130左右，是吃了几种药，每个星期吃一次，一年下来吃药用不上一百块钱，这几种药还不是减肥药，只是生活中常见的药片，通过我的搭配就可以起到减肥的作用，而且是根治！