不会表达情绪怎么办(情绪不好心口不舒服)

不会表达正常情绪，需思考一下具体是哪些方面的情绪？

1、工作压力：

有个同事，一起共事两年，我从未曾见过他发脾气，甚至是压力的释放。曾当面问他，作为一个部门领导，年级二十几岁，压力或者情绪是如何释放的？他说，一个事情，他会给自己2天的时间去思考，过了这两天，再难，他也不会再去烦闷，该面对还是去面对。

对比这样的同事，我比较菜，有了压力我会求助或者向某些人倾诉，以求寻得解决的途径及方法，要时刻记得，不是你一个人在战斗，你身边其实有很多人，很多朋友，都不愿你沉闷于此，打开心扉，冬天储存了阳光，在春天用来温暖种子发芽，一个人一点阳光，让他们来温暖你的心。

2、情感：

有的人对于痛苦或者伤心，总是闷在自己心里，不愿释放，而我的方法是，想哭就哭出来，越大声越好，歇斯底里地吼出来，没有什么过不去，让积压的情感早些释放就好。

3、言语：许多时候骂我们总是口是心非，心里想说的，嘴里说出来却不一样，导致很多人的误解，尤其是当面对一个喜欢或者暗恋已久的人，总希望一些举动或者言语刺激到他，让他注意自己的时候。或许不是不会正常表达情绪，而是需要好好聊聊，喜欢的人，对的事情，就去勇敢地追，和他聊聊，说不一定他也喜欢你呢。

我觉得你问出了这个问题，就代表其实你想管理好自己的情绪，管理好自己的表达方式。情绪管理不是压抑住自己的情绪，而是理性的思考分析让你觉得这种情境中你不该有这种情绪，从源头掐断情绪的爆发。首先就要锻炼心性，让自己不浮躁，多看书，多在安静的地方待着，多思考。其次要时刻保持自己清醒，勇于接收负面情绪，并且用理性战胜它，当你尝试过几次管理情绪，你就会发现其实情绪管理也没那么难，加油！