怎么能快速平复心情(如何快速发泄情绪)

要弄懂平复心情的方法，必须先知道心情产生的原理。

我们都知道伴随不同的心情而来的是不同的身体状态。例如，当我们紧张时，身体就会绷紧、颤抖。于是，我们就想当然地认为，是情绪变化引起了身体的变化。

然而，这是我们对情绪的最大误会。科学家经过研究发现，不是情绪变化引起身体变化，而是先身体变化，然后才有了情绪变化。

简单来说，就是在某种特殊场景下，我们身体发生了一系列的变化，然后潜意识根据这些变化，给我们导出相应的情绪。

我们不是因紧张而颤抖，而是因颤抖而紧张；我们不是因难过而哭泣，而是因哭泣而难过；我们不是因生气而横眉怒对，而是因横眉怒对而生气……

了解了这一情绪原理后，要瞬间平复心情就简单了。

第一步：接受，不抵抗。

当我们难过时，告诫自己：碰上这样的事情，难过是可以的，我难过证明我健康，我喜欢这种难过。

很多时候，我们深陷负面情绪不能自拔，最主要的原因就是我们试图去抵抗这种情绪。越是抵抗这种情绪，就是越加深这种情绪的印记，潜意识就不断呈现这种情绪。

相反，出现在你身上的任何一种情绪，如果你都学会去接纳它，去喜欢它，慢慢地，这种情绪的印记就会消失殆尽，很快你就从糟糕的情绪中脱离出来。

第二步：主动改变身体状态以改变情绪

我们都知道，是先有身体状态的变化才有了情绪的变化，反过来，改变身体状态就能改变情绪。

当我们十分生气时，先主动把自己的咬牙切齿改变成活颜悦色，你会发现，随着你身体状态的改变，你的情绪很快地跟着改变，一下子，你的怒气就人间蒸发了。

以上就是瞬间平复心情的方法，希望能够帮助到你。

听歌，我的心情不会起伏