长期处于压抑的工作环境怎么调节

越是人生低谷时，越应该韬光养晦！

我13年参加工作，至今工作有7年了，直接领导换了好几个，我遇到过知人善任的领导，也遇到过一天到晚吹鼻子瞪眼的领导。但是，我总结了一下，但凡感觉工作环境压抑不开心，八成与直接领导有关，要么是处不好与领导的关系，要么是领导太吹毛求疵、求全责备。

俗话说，永远不要试图改变你的领导，因为到最后你会发现这永远不可能！

的确，领导如何我们确实改变不了，我们唯一能改变的只有自己。你遇到这种情况，最好的办法是调动一下，说不好换个环境就会有不一样的天地。但是，你说没法调动（我猜你在体制内），那就只有从自我调节方面入手，一方面调整心态，进一步磨练内心，增加容忍度，把有些事情看透想明白；另一方面改善人际关系，增加工作和生活的乐趣，抵消消极因素的影响。

一、越是心境不畅的时候，越是应该读书学习

我是个读书爱好者，平时工作之余喜欢喝茶读书，从参加工作到现在，读过的书不下500本，都是自己买的。通过读书我明白了一个道理：当你没有去读书的时候，你也知道读书是个好习惯，应该多读书；当你经常读书后，你发现读书真的是最有价值的投资，书读的多了，你看懂的事情就会越来越多，会直接反馈到你的工作上，你在工作上会变得更有思路。另外，读书能让人真正的平静下来，不再那么急躁，不再那么急于求成，那种收获知识、开阔思路的感觉真的非常棒。

推荐几本分非常不错的书，书籍是改变命运的唯一捷径！

1.《钝感力》渡边淳一

2.《可复制的领导力》樊登

3.《即兴演讲》茱迪思.汉弗莱

4.《逆商：我们该如何应对坏事件》保罗.史托兹

5.《了不起的我：自我发展的心理学》陈海贤

6.《成事：冯唐品读曾国藩嘉言钞》冯唐

7.《卓有成效的创业》斯图尔特.瑞德

8.《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》老杨的猫头鹰

9.《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》老杨的猫头鹰

10.《常与同好争高下，不与傻瓜论长短》老杨的猫头鹰

如果你想得到更加精准的推荐，可以评论留言，或者私信我，我会非常乐意推荐。

二、人际关系是职场的必修课，越不处理问题就越多

人际关系应该说是职场最让人头疼的话题，善于处理人际关系的人觉得很简单，如鱼得水，左右逢源；不善于处理人际关系的人，会感觉无奈焦虑、痛不欲生。要知道，这个世界上，不存在没有办公室政治的工作，只要有人的地方，只要参加工作，就会有“江湖”。你必须学会处理繁杂的工作关系，你必须学会和各种人相处。尤其是要学会处理和领导的关系，我就因为太过实在、不知变通，与某任领导的关系非常差，以致于领导在任的那两日子过得非常痛苦。

这里，送你10条与领导相处的建议，与领导的关系好坏真的决定很多。

1.不要当面顶撞领导，领导不管在什么时候，最在乎的永远是自己的威严；

2.不要和领导争论，当你和领导意见相左的时候，要学会委婉地提出意见建议；

3.不要乱插领导的话，凡是领导都不喜欢被下属插话，多从细节上尊重领导；

4.不要给领导打小报告，虽然领导会用你，但是领导也从此认清了你；

5.不要当面拒绝领导的工作安排，如果感觉不妥，私下里再找领导去商量；

6.不要在单位拉小圈子搞山头主义，这是典型的与领导为敌；

7.不要做人做事不留退路，人难免会有考虑不周全的时候，凡事都要留一线；

8.不要在太在乎领导或者身边同事的看法，这虽然有点难，但是做人始终要有自己独立的思考；

9.不要和领导走得太近，这样其他同事会排挤并孤立你；

10.做人做事不太耿直、太实在，要见人说人话、见鬼说鬼话，灵活变通才是生存之道。

可以关注我，微头条每天都会发一些职场的干货知识。

三、回顾反思自己的工作，把该做好的事情做好

在职场，工作占据了我们80%的时间，如果工作上经常出问题，那我们80%的时间都是不开心的。如果能够多梳理梳理工作，把该做好的事情都做好，我们的心情和状态会极大地得到改善，而且还会有很强的收获感。我参加工作这些年，领悟了一个道理，就是只要多用心多思考多学习，就没有完成不了的工作，大多数的困难，都是因为懒惰。我也是从职场小白过来的，经过这些年的不断积累，从基层岗位干到了部门经理。所以，要不断反思总结自己的工作方法和思路，多调整自己的工作节奏。

完成工作要讲究方法和技巧，切忌蛮干。

1.统筹谋划很重要，每天都要把工作分个轻重缓急，先干什么再干什么；

2.干工作要宁缺毋滥，宁肯工作干不完，也不要为了完成工作草草完成；

3.不返工就是最高的效率，要养成习惯做一件成一件，干工作最忌急躁；

4.细心是做好工作的硬性要求，工作完成以后，回过头来再复核一遍，能够最大化避免出错；

5.领导关心的工作一定要上心，领导不怎么重视的工作，要学会适当把握；

6.对于同事的不合理要求，一定要一开始就拒绝，不然时间久了，帮了人还不落好；

7.高质量完成工作很重要，但是懂得汇报工作的人会更有出路，一定要掌握汇报工作的方法；

8.干工作一定要谋定而后动，先想清楚要怎么干，避免干了半截发现搞错了；

9.工作中，领导的指示要多听，很多工作只要不违背道德，有时候对错没那么重要；

10.在工作中要不断学习，一件工作完成后要及时的反思总结，要每次完成工作后都有所收获。

记住，干工作是需要方法、需要技巧的，蛮干绝对不可能有出路。

四、多参加体育锻炼，没有什么比好好休息更重要

即便是工作再忙，我都每天参加体育锻炼，一般每天下午1-2个小时的锻炼，要么是跑步，要么是打篮球。经常参加锻炼的人都会知道，锻炼能够让人放松身心，进一步集聚能量，有助于更好地工作。尤其是在你面对工作难题，或者工作不顺的时候，不妨暂时放空一下自己，给自己一些锻炼的时间。事实上，你会发现，有些工作暂时放一放，当自身的精神状态变好以后再去处理，往往都能找到解决办法。所以，为了身体健康，也为了更好地工作，请多给自己的身体一些休息的时间。

至于参加体育锻炼，就不再给具体的建议了，大家多活动就对了。

最后，希望每个职场人都能心情愉快、工作顺利，早日实现财务自由。

1、不建议去逃避，建议您用自己的方式，去解决目前环境的压抑。

2、改变自己比任何时候都重要。