戒烟成功的人,最后都怎么样了?(你们都是怎么戒烟成功的)

截至目前，本人已经戒烟一年零4个月了。

戒烟以后结合有氧运动，目前我的身体确实变好了，具体表现在：

1、血压正常了，不过还在按时服用降压药，戒烟的主要原因就是因为当时血压太高了，以至于有一段时间不明原因的流鼻血，而且止不住的流血，很吓人，最后发展到只要站在太阳底下就开始流鼻血。后来去医院检查，医生说血压太高了，幸亏还是鼻子出血，再这样下去会发展为脑出血，你就完蛋了。从那以后开始按时吃药，严格戒烟，要知道我戒烟之前是每天2包烟，为了省钱不得不买10块以下的便宜烟来抽。再加上每天晨跑，主要是慢跑，每天5公里，这样身体也渐渐瘦下来了，血压就慢慢下来了，现在我的血压基本维持在低压80多，高压120多的样子，降压药也减半了，但是不敢停药。

2、头脑清醒了，以前抽烟厉害的时候，经常会有头晕，晕晕乎乎说不上来的感觉，就像迷迷糊糊地睡觉那样，但是又不是完全睡着的感觉，尤其是在上午9点左右，总是迷瞪，后来再医院检查的时候，医生说我血脂有点稠，脑供血不足，主要是吸烟导致的，戒烟之后基本上上午不再瞌睡了，工作精神状态很好，这个是比较明显的感受。

3、身体的各项临界危险指标都转正了，改良了不少，在以前抽烟厉害的时候，不光是血压高，男人的几个关键指标都在临界值，比如尿酸、血糖、血脂等几个指标，虽然没有血压那么高，但是都在临界指标以上的位置，后来医生说，你再这样抽烟下去，都会像你的血压一样高高在上了。自从戒烟以来，目前体检结果证明效果还是不错的，尿酸和血糖值都在正常的范围里面，血脂还是稍微有点偏高，在吃药慢慢调理。

4、白发明显减少了，这是很多朋友发现我的最明显的变化，虽然我50岁了，可是白发还是有不少的，戒烟一年以后，别人说我白发减少了不少，后来去理发店，经常给我理发的小男孩也说我白发少了，这是戒烟给我最大的惊喜，希望会越来越少。

最后希望有烟瘾的朋友能够下定决心戒烟，真的你什么时候戒烟都不晚，我身边的亲戚朋友有几个都是因为抽烟导致的肺癌去世，小酒的话偶尔喝两口还可以，抽烟真的是有百害无一利的。

我戒烟近八年，今年六十五岁，感觉很好。一年几乎不感冒，每天坚持户外快走三公里。