奇亚籽怎么吃才好吃(牛奶和水果榨汁起泡怎么消)

您好，我是头条美食领域创作者-三明治饿了，主推中外美食文化。因此很高兴回答您的问题。

奇亚的种子 食物非常丰富。 它包含维生素A，B1，B3，E，D，硫，钙，铁，碘，铜，锌，镁，锰，许多矿物质，丰富的纤维以及必需脂肪酸。 奇亚的种子自然是黑色或白色（不是棕色）。 奇亚籽直到最近十年才成为商业上流行的保健食品，但实际上是最古老的营养形式之一，也是酵母和阿兹台克人饮食的基础。

大多数医疗保健专家认为奇亚籽可以促进减肥。 它包含的可溶性纤维会吸收大量水分，并填满胃部体积。 这样就会产生饱食感，营养吸收变慢，它还降低了对蛋白质的食欲和营养摄入。

奇亚籽有很多好吃的做法。今天我就做一款适合减肥人群的奇亚籽美食。

具体做法：

我们需要准备的食材有：

无糖酸奶300克。

新鲜草莓60克。

干奇亚籽10克。

少许玫瑰花酱。

无糖酸奶中倒入新鲜草莓。

搅拌一下。

然后加入泡好的奇亚籽。

继续搅拌。

搅拌至完全融合即可。

空杯底部摆一圈新鲜的草莓片。

倒入做好的奇亚籽酸奶。

酸奶表面放入少许玫瑰花酱，也可以放干玫瑰花。

好吃又减肥的奇亚籽草莓酸奶就做好啦！想要追求极致减肥效果的朋友可以不放玫瑰花酱，口感也很不错。

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详细操作步骤请查看视频链接。若有其它问题请在在评论区留言或者私信我。谢谢。

泡水，泡到牛奶里面或者果汁里面。