跳绳1000下一星期能减多少斤(每天跳1000个绳一个月减多少)

你好

跳绳是一个很好的有氧运动，通过腰腹发力，身体有节奏的上下跳动，以及双臂的摆动，全身几乎都能得到锻炼，经常练习，对减脂减肥还是有很好的效果的。

每天早晚各2000个跳绳，也就是4000个，大约用时半小时至40分钟之间。属于中低强度运动量。

在减肥初期，也就是头一个星期，控制饮食的情况下，会有减肥效果的，至于减多少公斤？每个人的体质不同，饮食习惯不同，家庭生活习俗也不同。是无法给出准确数字的。

每天早晚各2000个跳绳，半个月或者一个月之后，随着身体对这个运动量的适应，减肥效果会逐渐减弱，甚至停滞不减。这个时候就需要加大一点运动量，或者改变一下运动模式。比如每天在原基础上再加200到500个跳绳，或者加一些无氧运动力量锻炼之类的。身体又会重新来适应这些运动，这样减肥效果又会前进。

力量锻炼增大肌肉含量，耗能更多，减肥更快。

有氧锻炼跳绳之类，加上无氧运动，也就是力量锻炼，这两者相结合，减肥效果最好，也最不易反弹。

所有的减肥前提是，控制好自己的饮食，不吃高脂肪，高糖量的食物，还必须有恒心，有毅力，减肥是一个艰苦漫长的过程。

每天早晚各2000个跳绳，一个星期看不出什么结果来，也不要在意减了多少，但一定要坚持坚持再坚持。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

祝你愉快的减肥

我是一千六一天，消耗四百大卡左右。一瓶可乐就回来了，所以想瘦还要控制饮食。我到现在跳了快一个月了，昨晚上吃了半个西瓜，涨了一公斤……