氮泵的作用是什么(肌酸和氮泵)

氮泵其实和红牛差不多，只是咖啡因含量更高一些。

红牛的广告什么抗疲劳、你的能量超乎你的想象，主要也是在描述咖啡因的作用。

氮泵统称为PRE-workout，很明显指的是训练前产品，里面起关键作用的也就只有咖啡因，它的作用是辅助中枢神经系统兴奋，所以才叫训练前产品。

咖啡因会让你训练中兴奋度更高，缓解神经疲劳感，让兴奋期维持的时间更长，所以有些人在使用氮泵以后会感觉怎么练都不累，实际上机体可能已经疲劳，只是精神上亢奋而已。

氮泵里面的氮指的是一氧化氮，实际上这个对于增肌或者充血的帮助微乎其微，有些试验甚至证明没有任何作用，氮泵里的其他的添加剂也没有什么实际的帮助提高运动表现的作用。

氮泵并不是对每个人都有效，有的人对咖啡因不敏感，体内咖啡因代谢速度很快，所以喝完氮泵没有任何感觉。

有些人则把氮泵当做状态不好的时候改善状态的东西，实际上它辅助中枢神经兴奋的能力十分有限，而且即便是咖啡因敏感的人群，长期喝氮泵也会很快咖啡因耐受。

所以我一般建议氮泵在大强度训练日使用，一周两三次也就足够多了。

有心脏病、高血压、失眠等问题的人群不建议使用氮泵。

氮泵主要增强你的集中力、提高泵感，在训练前就要使用；肌酸会提升你的耐力、增加爆发力，促进肌肉恢复，训练后使用。

氮泵的作用大致可以分为三种：

第一，提高肌肉的力量，同时，使注意力更加集中；

第二，体内充血明显，从而进一步使血管扩张更加明显，有助于血液循环；

第三，抗疲劳，使机体亢奋，并且可以增加睾酮的分泌等。