一顿饭吃了1500大卡(一顿饭摄入多少大卡可以减肥)

哈哈，看到你这问题挺有意思的.

这边我给你计算一下子，就明白了.说简单也简单，说复杂也挺复杂.

一个正常人一天的基础代谢也就1500左右，按基础代谢一个人每天至少要吃到1500的热量.那分成三顿饭，每顿饭至少五百卡.

每100g生米面含70-80碳水，加工成馒头后100g里也就60左右碳水，加工成米饭100g里有30g左右的碳水.每100g土豆地瓜含20～30g碳水，一小碗米饭有70g碳水≈一个馒头.两个馒头≈一碗面.这都属于碳水化合物.

碳水的每g热量是4大卡.一般一个馒头也就是100g左右的样子.含50g碳水≈200大卡.那么相当于你吃了三个半馒头正好摄入了 700大卡的热量.

那么问题来了.你一顿饭能吃三个馒头吗？就算能吃，还吃别的食物吗.食物将就营养均衡，碳水，蛋白，脂肪都不可少.

往往变胖发福都是因为吃的热量太高，导致消耗太少堆积太多没用的能量.

700大卡的食物如果是正常饮食几乎都没有什么问题.一顿火锅能顶到上千.

在举一反三.

脂肪里1g≈9大卡.

蛋白质1g≈4大卡.

你如果吃零食蛋糕奶油巧克力之类的.估计吃七百大卡，刚好和你吃了一个馒头的感觉差不多.

如果你吃蛋白，鸡胸肉，牛肉鱼肉高蛋白的食物，1斤鸡胸肉＋10个鸡蛋清差不多是700大卡的热量.平常人估计也吃不下吧.

现在生活水平提高，几乎人人都超热量.正常吃饭吃到700大卡热量太正常.除非你把脂肪和碳水比例降低，以高蛋白为主吃到七百大卡，估计是挺难的.吃碳水谁还吃不了几个馒头哈.

希望对你有帮助