老年人踮脚尖的好处(锻炼脚尖有什么好处)

老人踮脚有什么好处？

踮脚是一种很好的自我锻炼方法，老人经常进行踮脚锻炼，可以保护心脏、锻炼下肢肌肉和关节、预防静脉曲张等。但老人踮脚锻炼要格外注意避免摔倒或运动损伤。

1.保护心脏：踮脚能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心脏、心血管健康。

2.锻炼下肢肌肉和关节：踮脚还能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的小腿酸胀。

3.预防静脉曲张：踮脚可以促进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张。

老人踮脚锻炼虽然有很多好处，但是由于老人下肢功能退化，在进行锻炼时要注意以下事项：

1. 因为老人的肌肉筋膜比较僵紧，尤其是在天冷的时候，如果猛地踮脚，很容易造成小腿肌肉拉伤。所以，在锻炼前需要做好热身，轻轻拍打、牵拉放松小腿肌肉后再进行锻炼。锻炼时要循序渐进，踮脚幅度由小到大，这样就能避免运动损伤。

2.由于老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚站立或行走锻炼时容易站立不稳而摔倒，发甚至生骨折，因此建议老人可以多尝试用坐姿或卧姿进行踮脚锻炼，以免发生不必要的伤害。

本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核

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老人踮脚有好处，提高肌键及肌肉功能，可申长，可收缩，保持正常肌键的正常功能非常好！

人生:小长:中稳:老缩，当人老了，骨:肌键二相依:相助，骨是支架，肌键护在骨上:起申:回缩:才完成运动，主题(肌键)的作用，当然离开大脑系作用，踮脚:是为了:肌键不痿缩:是好事，谢谢！