凌晨3-5点总是早醒，是什么原因？就我个人的亲身感受，可能是以下几点原因引起的：

第一、年龄的关系，凌晨3—5点醒来，说明已经睡够了。

我50多岁，一天睡眠六七小时就够了，年龄大的人一般睡得早，晚上八九点钟就睡，到凌晨三点以后就醒了，说明已经睡够了。我一般是晚上十一点、十二点睡觉，可以睡到早晨六七点，这样就睡够了。

第二、生活没有规律，晚上睡觉时早时晚，引起凌晨3—5点醒来。

每个人都有个生物钟现象，如果你经常晚上八九点钟就睡，到凌晨三点以后就醒了，有时你睡晚了，到了晚上十一点、十二点才睡觉，还是凌晨3点以后醒来，说明生物钟在起作用。

第三、如果第二天有重要的事情，晚上睡不踏实，引起凌晨早醒，这也是正常的。

不管年龄大小，好多人都有这样的体验，如果第二天有重要的事情，需要早起，老怕睡过了，晚上睡不踏实，就会造成早起的现象。

第四、自身不良的生活习惯造成的早醒。

就拿我自己来说，白天喝茶喝咖啡，晚上睡觉正常，如果晚上喝茶、喝咖啡，睡眠肯定不好。晚上喝水过多，引起夜尿多，一定会起来小解。晚上剧烈运动、过喜过悲、兴奋过度等都会影响睡眠，引起早起。

如果不是上面原因，生活也很规律，如果出现经常早醒的现象，就要考虑是病理原因造成的，就必须到正规的医院去检查，搞清病因，对证医治。

早醒其实有很多种原因。但是基本所有原因出发点都差不多--那就是心里装着事情。

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爱做梦的人想的东西、考虑的东西总比别人多。

所以睡前尽量少玩手机、尤其是淘宝、聊天(一句晚安都要说好几遍的那种，恋人除外)、以及其他很多容易另你激动的东西。否则，首先你很难睡着，其次你会很容易做梦梦到并且醒来。

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睡前少喝水。

早起上厕所的感觉真的一点也不好，基本不想起身，如果不是不能忍，相信很多人都会选择继续睡过去。而且，睡前喝太多水，容易眼镜浮肿。

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睡前不要反思太多。

反思是个好习惯，但是没有淡定的心态的人，不要轻易把反思时间点定在睡前。不然遇见着急的事情，会越想越急，越来越睡不着，还不断看表，这种感觉，让人“难忘”。

养成规律的作息时间，制定良好的作息规律，稳定心态，恐怕，治好的，不仅仅是早醒，还可能是讨人厌的失眠。