说简单也简单，说复杂也很复杂。

说它简单，因为是个人的事，不依靠别人、不用投资，只需个人努力就成。而且几乎每个人都有这样的经历，都在某个阶段发现自己的语言有问题，或者表达难以清晰，或者叙述条理缺乏逻辑……；这里有知识结构不足的问题，有语言训练不足的问题，随着年龄增长学历增长阅历增长，这些语言问题自然就解决了。当然，这里虽然也要有相应的方法措施，但都是些自然的顺理成章的方法，一般没有什么难度。比如，学习社交礼仪，自然语言习惯就会高雅起来；学习演说辩论，语言自然就会有魅力有说服力；懂得人情世故，自然说话就会符合环境深入人心……

但是，有些人就是做不到语言“文雅礼貌流畅”，俗话说，“打死都改不了”。这里就复杂了。

分很多情况，方言中的习惯用语就是一种。

站在“方言”的角度，好像不是问题，但换个环境，就成了问题。比如四川方言中“老子”，说的人豪气的很；但去了别的地方，就像在骂人。让他说普通话，就没有这个问题了；但稍不注意，一换说方言，问题就出现了。

解决这个问题，只要注意不说方言注重说普通话，脱离了原有的语言环境，问题自然就解决了。难是难一点（普通话推广还是很难的），但总算是有办法。

“污言秽语”是小孩子（男孩子）必过的一关。孩子长大过程中，到了一定岁数，就必然会对“骂人话”产生兴趣；爱说骂人话、甚至就是骂人，骂人了心理中会有一种满足，好像自己长大了似的。但随着长大，说的多了养成习惯了，就成了“口头语”了。这个是“习惯”，而习惯都不好改。

要改，至少有两步，一是脱离这种语言环境，就是不和爱骂人爱说骂人话的人接触，以免“入乡随俗”的互相影响；二是本身必须有改正的强烈愿望。这样一来，自己不说身边的人也不说，时间长了，就养成了“不说骂人话”甚至“厌恶听别人说骂人话”的新习惯。

“不良的说话习惯”，包括具体的“词语”和“方式”。比如，有人说话时“嗯、嗯”不断，有人每句话必有“你说是吧”、“那么…那么”之类的；有人说话必以“嗯～”开头，有人必先说“我说—”。

这些是习惯，虽然不算坏习惯，但说的人不觉得，而听的人很难受。要改，也相当难。以前科技手段不发达，要发现这种问题一般靠别人提醒，而改正只能靠自己注意了。现在情况不一样了，只要把自己的“发言”（不是念稿子，是即兴发言）录音，自己多听自己的发言讲话的实际情况，就很容易发现问题。主观上有了认识，知道了问题在哪儿，日常有针对性的加以注意，问题也是可以解决的。

最难的是和生理心理相关联的问题。有些人平时很正常，但一生气就满口污言秽语，有些人一喝酒就醉，一醉就满口下流……；伤了人得罪了人还不自知。但这牵扯人性人品的改变，应该不是这个题目的内容。

口癖”一词源自日语，相当于汉语中的“口头禅”，指某个人习惯的说话方式，一般是常挂在嘴边的字句或者单纯的语气助词。

想改掉口癖的话，有以下几点建议

1. 首先要知道自己的口癖有哪些

把它罗列出来，然后说话不要脱口而出，说话前在心里组织好语句，然后把这些语句从容不迫的表达出来，这样开口说话时就可以有效避免口癖了。

2.让身边的朋友监督提醒你

如果发现你口癖，用手机录下来，让你多听几遍，产生厌恶的心情，下次说话会警惕些。同时能再严厉的惩罚你，效果加倍。

3.多阅读和朗诵

平时可以多看书，看一些有营养的书。可以把书中的内容和一些文笔非常好的句子大声朗诵出来。增加自己的词汇量，自己的词汇量变的庞大，说话不会词穷，进而减少口癖。

4.要坚持！

科学证明，一个好习惯最少要坚持21天，21天是养成一个好习惯的开始，当然21天后，还要继续坚持，不要有一点改变就松懈，不然是很难改掉口癖。

习惯都是慢慢养成的。用了多少时间养成它，就要用多少时间消除它。其实也没想象的那么难。