心烦意乱的时候怎么样才能平静下来?

闹心，就是我们对当前的生活状态不满意，甚至很不满意，而又暂时无力去改变什么，唯一能做的可能就是胡思乱想，想别人干什么都能风生水响，风风光光，气自己窝囊，干什么都磕磕碰碰，恨自己无能，做什么却尽撞南墙......

南宋词人辛弃疾曾感慨：“叹人生，不如意事，十常八九。"人生在世，总会遇到不如意、不顺心的事情，闹心势必就在所难免了。

闹心，并非全是坏事，乐观积极的人会更激发自己的潜能，学会忘怀，学会放下，开心应对；悲观消极的人则可能无法释怀，从而不思进取，沉沦堕落，这样的话，人就完了。

是啊，人在江湖，身不由己，要学会拿得起，放得下！要学会多想些开心的事，多做些自己喜欢的事，把不愉快的事抛之脑后，让自己每天快乐多一点。

当自己情绪失控闹心时，我们要积极想办法调节、排解自己的情绪。比如：

当情绪不好时，我们可以有意识的转移话题，谈些开心的事情；或许转换环境，听听音乐，看看电视，上上头条，下下棋，散散步、旅旅游等，来分散自己的注意力，从而使情绪得到缓解。这个时候，要尽量避免“落单”，要积极融入人多之处。

当情绪不好时，我们可以试着向亲人、知心的朋友倾诉，甚至大哭一场；或者可以“暴力”泄压，如摔摔枕头，锤锤沙袋，把积压在内心的烦闷宣泄出来，这样也有利于身心健康。当然，“暴力”泄压要注意别伤及无辜。

当我们想要得到某件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，我们可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助我们在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，坦然面对。

学会换一种心态另眼看世界吧！在这世界上，不是每个人都很顺利，而是看遇事的心态，“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？”

心情的好与坏，决定权在你自己！想到心情不好，就会心情不好，那就不去想它，如果还是想，那就让自己忙碌起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

愿我们远离闹心，幸福快乐的过好每一天！

散步、下棋。只是很久没有这样了。谢谢！