玛咖到底有没有功效(经常锻炼身体)

作为一名医生，我负责地讲，玛咖确实富含多种微量元素，营养丰富，对于人体有很多好处，但是相对比如今的功效宣传还是有很大的夸张成分的，性价比不是很高。

目前，世界上玛咖的分布主要是南美洲秘鲁的安第斯山脉地区和中国云南丽江的玉龙雪山地区两大区域，这两个区域共同的特点就是环境恶劣，昼夜温差要大，并且雨量充沛。

简单点说，玛咖喜欢的生长环境是冷凉而又湿润的气候，不适合大面积种植，也许是物以稀为贵吧，所以才会被人炒作，价格虚高。

对于玛咖，说实话，营养学家对其进行了分析，确实营养丰富，蛋白质含量为10%以上，同时内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 等。

同时，脂肪含量不高且多为不饱和脂肪酸，以及含有生物碱、芥子油苷等生物活性物质。

1999年，美国科学家发现了玛卡中含有玛卡酰胺和玛卡稀含有两类新的植物活性成份，并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛卡才被称为天然荷尔蒙发动机。

从上述我们可以看出，玛咖确实有一定的保健作用，但是像什么壮阳啊，增加人体免疫力等等，这些和是什么食物并不重要，重要的是人体在保证足够营养的情况下才能身体健康。

中国是中医的发源地，是世界上最早的用自然存在的动植物当做药材的国家，但是在这么多年的中医药历史中，并没有一个名方是以玛咖为主药来制作的，可见，玛咖的药用功能没有想象中的那么强大。

虽然说玛咖被夸大了，但是它所富含的营养素确实实实在在的，偶尔吃一些对于人体还是大有裨益的。

至于食用的方式也是多种多样，经阳光晒后可以制成凉拌菜，熟食更佳，也可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用。

在秘鲁，当地土著人常把玛咖的鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用。

因为玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用后让人不容易感到饿，至于有人说吃了后体力充沛、精神旺盛不会疲劳，也许只是一种错觉。

最后特别强调的一点是，对于吸引大多数人的壮阳效果，也许有，但肯定不能当药物，如果当日常的保健品吃一点玛咖还是可以的，但是真的是身体出现一些问题，还是及时的找寻专业人士的帮助的好。

肯定了，平时多锻炼身体